みなさん
こんにちは、女性専用フィットネス
クイックフィットBM30龍ヶ崎店の清水です

今日の龍ケ崎市は寒いです
冬用のジャージにしてみました

ところで、最近暖かくなったからでしょうか？
健康のためにウォーキングをしている人達を
見かけるようになりました

そのウォーキンをしている人たちの靴や姿勢
足の運びなどを見てしまいます職業病だな

大きなお世話になってしまいますが
歩いている方達に靴についてのアドバイスです！

ウォーキングは、気楽にできる運動の一つです
クイックフィットも、フィットネスの中では低価格
なので、気楽に出来るけど運動効果抜群ですよ

そのアドバイスは、靴をきちんと履くです！
ウォーキングは、しっかり行うことで、かなりの
エクササイズになります。そのエクササイズを
適当に行うと怪我の原因になります。

アドバイスは
1、ウォーキング用の靴を揃える
2、靴紐を緩めてから足を入れます
3、足を入れたら踵をトントンです
4、その後足がフィットするように紐を締めます
5、けして締めすぎない
6、必ず準備運動
7、ウォーキング効果を更に上げたい方は整理運動です

まずは、これを実行してみて下さいね
歩くのが楽しくなりますよ