皆さん、こんにちは。
　　　
龍ケ崎市の女性専用フィットネス
スタッフの大津です。

朝晩冷えるようになりました。
風邪などひかないよう暖かくして下さいね。


さて、前回のお話の続きです。

私が大好きなパンをやめたお話をしました。
次にやめたのは甘い飲み物です。

自粛の間は、机に向かう事が多かったので
(今もほぼ、そうですが)
合間に甘い飲み物に手を出していました。

寒い時期だったので、ココアやミルクティー
レモンティーなどが多かったです。

ダイエットをしようと思った時が春になって
暖かい物を摂らなくなる頃だったので
丁度良い時期でした。

このパンと甘い飲み物をやめた事で
自然と間食もしなくなりました。

残るは3食の食事量の調整です。

現在、私は午前中だけの勤務です。
お店にいるのは13時まで。
午後の準備をして、お店を出るのは14時近くに
なるので昼は摂りません。
その分、晩ごはんは早めになります。

晩ご飯の量が少し多かった時は
朝の食事で調整しています。

糖質制限と言っても、食事からの糖質制限は
あえて私はしていません。
「余計な糖質」をやめただけです。

そうそう。
ダイエットを始める前は、野菜不足でした。
なので、野菜とタンパク質を増やすように
したところ、体調も徐々に戻ってきました。

食事の量を調整した事で
少し食べ過ぎると、弱い胃腸に負担が
くるので食べ過ぎないように気をつけてます。

でも、たまに思うのですが
「食べられる」と言う事は「健康」と言う事です。
「食べられない」のは健康上に何らかの問題が
あるから「食べられない」のであって…

物は考えようですが
何より「健康」が1番です。
「健康」でなければ、好きなことも仕事も
もちろん、ダイエットも出来ない訳ですから。

まずは健康です、皆さん！
クイックフィットに健康になりに来て下さい！

お待ちしています！


因みに、現在の体重と体脂肪率は
46.5kg 24.3%です。

では、ダイエット話しはこれにて。