更年期障害とは、男女ともに40歳を過ぎた頃から性ホルモンの分泌量の低下が原因となる様々な体調不良や情緒不安定等の症状をまとめて呼びます。更年期障害は個人差が大きく、症状も人によって異なるため、不安になる方も多いと思われます。更年期障害について正しく知り、上手に過ごしましょう。

閉経前の5年間と閉経後の5年間をあわせた10年間を「更年期」といいます。
更年期には様々な症状（更年期症状）が現れますが、特に症状が重く日常生活に支障をきたすような状態を「更年期障害」といいます。

• ほてり、のぼせ、ホットフラッシュ、発汗
• めまい、動機、胸が締め付けられる、頭痛、肩こり、腰や背中の痛み、冷え、しびれ、疲れやすい
• 気分が落ち込む、意欲が低下する、イライラする、情緒が不安定、眠れない

※更年期障害の多彩な症状の陰に、何か深刻な病気が潜んでいないか確認することが大切です。
気になる症状が続く場合は、我慢や無理をしないで、症状に応じて専門外来や婦人科などに相談しましょう。

一般的に中年以降（40歳代以降）、男性ホルモン（テストステロン）は加齢とともに穏やかに減少します。
男性ホルモン減少の速さや度合い、時期は個人差が大きく、40歳代以降どの年代でも起こる可能性があります。

• 関節症、筋肉痛（痛みを感じやすくなる）、疲れやすい、発汗やほてり、肥満、メタボリックシンドローム、頻尿
• イライラ、不安、パニック、うつ、不眠、興味や意欲の喪失、集中力・記憶力の低下
• ED（勃起障害）、性欲の低下

※更年期症状は種類が多く、症状の程度にも個人差があります。
　気になる症状が続く場合は、我慢や無理をしないで、症状に応じて専門外来や泌尿器科などに相談しましょう。

• 規則正しい生活を送る
• バランスの良い食事を心がける
• 睡眠を十分にとる　など

　毎日の生活を見直し、できることから少しずつチャレンジしてみましょう。

龍ケ崎市健康増進課
電話：0297-64-1111（代）